Life Style

पावसाळ्यात ‘या’ फळांचा आस्वाद घ्या

पावसाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी आपल्या आहारात फळांचा समावेश करावा

rainy-season-fruits-eat-this-fruit-in-the-rainy-season

हवामान आणि तापमानातील बदलामुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. पावसाळ्यात (Rainy Season Fruits) बाहेर खोल तळलेले पदार्थ आपल्या आरोग्यावर वाईट परिणाम करतात. अशा परिस्थितीत, जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांनी युक्त ताजी हंगामी फळे घेण्याचा सल्ला दिला जातो. पावसाळ्यात तुम्ही कोणती फळे खाऊ शकता ते आज आपण पाहुयात.

नाशपाती- नाशपती हे कमी-कॅलरी आणि पोषक तत्वांनी युक्त फळे व्हिटॅमिन C समृद्ध असतात. यामध्ये फायबरही भरपूर असते. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांसाठी आणि कब्जाने ग्रस्त असलेल्या रुग्णांसाठी हे फायदेशीर आहे.

जांभूळ – गोड आणि आंबट असणारे जांभूळ हे फळ मधुमेह रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे. ते रक्तातील साखरेची पातळी कमी करतात, जठराचा उपचार करतात आणि मूत्रपिंडांना लाभ देतात. यामुळे पावसाळ्यात त्वचेशी संबंधित समस्या दूर होण्यास मदत होते. या फळामध्ये तुरट गुणधर्म आहेत. यात पॉलीफेनॉल अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. यामुळे जळजळ आणि इतर जुनाट आजारांचा धोका कमी होऊ शकतो.

सफरचंद – अशी एक म्हण आहे की दररोज सफरचंद सेवन केल्याने तुम्ही डॉक्टरांपासून दूर राहता. यात अनेक पोषक घटक असतात. या फळामध्ये जीवनसत्त्वे A, B 1 आणि B 2 पासून कॅल्शियम आणि लोह पर्यंत अनेक पोषक घटक असतात. पावसाळ्यात, याचे सेवन तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त ठेवते.

डाळिंब – पावसाळ्यात (Rainy Season Fruits) रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी डाळिंबाचे सेवन करू शकता. हे रक्तदाब आणि हृदयरोगावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, या फळातील फोलेट आणि B-व्हिटॅमिन सामग्री लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये मदत करते. हे रक्त परिसंचरण सुधारते. त्यात एक चमचा सॅलड किंवा दही घाला किंवा चाटमध्ये वापरा. ज्यांना रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्याची गरज आहे त्यांच्यासाठी हे सर्वात शक्तिशाली फळ आहे.

लिची – जर तुम्ही दम्याचे रुग्ण असाल तर लिची फळ तुमच्यासाठी फायदेशीर आहे. त्यात व्हिटॅमिन C असते. यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते. या फळाची उच्च सामग्री अपचन आणि आंबटपणा टाळण्यास मदत करू शकते. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी ही जीवनसत्वे आणि खनिजे फायदेशीर आहेत.

PN NEWS चे टेलीग्राम चॅनेल जॉइन करण्यासाठी येथे क्लिक करा

नवीन बातम्यांचे अपडेट मिळवण्यासाठीआमच्यासोबत ‘फेसबुकवर’ जोडून राहा

Get the Latest Marathi NewsMaharashtra News, and Live News Headlines  from Politics, Entertainment, Sports, Business, and all news from all cities of Maharashtra

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button